Berikut ini adalah beberapa kondisi dan perubahan tubuh yang terjadi selama kehamilan dan cara mengatasinya :
- Perubahan ukuran payudara, untuk mengatasinya gunakanlah bra yang sesuai dengan ukuran payudara serta gunakan bantalan jika ASI sudah mulai keluar.
- Sembelit atau konstipasi, untuk mengatasinya minumlah 10 gelas air setiap hari, mengonsumsi makanan yang kaya serat, melakukan aktivitas fisik ringan serta menjauhi minuman kafein.
- Strech mark adalah garis-garis putih di kulit, ibu hamil sebaiknya bersabar karena strech mark dan perubahan kulit akan menghilang setelah melahirkan.
- Pembengkakan di wajah, tangan, pergelangan kaki atau beberapa titik di tubuh, untuk mengatasinya hindari minuman kafein dan masakan asin, istirahat serta mengangkat kaki.
- Sering buang air kecil, untuk mengatasinya cobalah melakukan latihan kegel, istirahat serta mengkonsumsi air yang cukup untuk menghindari dehidrasi.
- Varises, untuk mengatasinya hindari penggunaan celana yang ketat, sepatu berhak tinggi serta duduklah dengan posisi kaki terangkat lebih tinggi.
No comments:
Post a Comment