Berat badan yang naik hingga 10-15 kg adalah masalah yang dialami kebanyakan dari wanita setelah melahirkan. Beberapa diantara mereka melakukan diet ketat untuk mengurangi berat badannya tanpa melihat efek kepada si bayi. Namun, jangan dulu patah semangat karena ada trik khusus untuk menyiasatinya!
Menyusui
Bagi Anda yang menyusui, bergembiralah. Karena menyusui merupakan salah satu cara yang cepat menuju berat badan semula seperti sebelum Anda hamil. Pada saat menyusui, otomatis tubuh akan membakar sekitar 500 kalori per harinya.
Asupan makanan
Asupan makanan pasca melahirkan tetap harus diperhatikan dengan baik. Sebaiknya perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan dan makanan rendah lemak, namun bukan berarti Anda tidak mengonsumsi lemak sama sekali. Anda dapat memilih daging yang sudah dibuang bagian lemaknya.
Olahraga
Banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu setelah melahirkan. Tak perlu jauh-jauh berpikir jenis olahraga yang ada di gym, kegiatan sehari-hari mengurus anak seperti memandikan atau menyuapi anak sudah dapat membuang banyak kalori. Mengajak anak berjalan-jalan dengan kereta bayi setiap pagi atau sore selama kurang lebih satu jam dapat membakar sekitar 200 kalori.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari program diet maka diperlukan kesabaran dan diikuti dengan pola makan yang seimbang serta olahraga secara teratur, tanpa mempengaruhi kualitas ASI maupun kesehatan Anda.
Sumber : http://info-sehat.com
No comments:
Post a Comment